NUTRICIÓN

eNo sería la primera vez que veo beber agua de la manera inadecuada tanto en cantidad como en forma de engullirla (dilatación del estómago, retención de líquidos, mala digestión de nutrientes son algunas de las consecuencias). Con la comida también ocurre: mezcla de alimentos incompatibles que provocan fermentación no deseada en el estómago (esto entorpece nuestro rendimiento físico y aminora la capacidad atlética, retiene grasas y líquidos no deseados y produce cetonas que actúan como veneno para el organismo. ¿Que os parece?

Mi complexión es de tipo endomorfo que tiene como consecuencia la retención de líquidos con facilidad y tengo un balance favorable de estrógenos (hormona femenina) que entorpece mis capacidades físicas. Hay personas con más facilidad en desarrollar un físico musculado y se debe principalmente al morfotipo que se tenga (mesomorfo/atletico, ectomorfo/delgado, endomorfo/sobrepeso).

 

       

Cuando iba al instituto me daba cuenta que había chicos que tenían una voz más ronca o un mejor tono muscular. Todo tiene sus ventajas y sus desventajas para mi el éxito está en beneficiarse de lo bueno y luchar para que lo malo llegue a ser bueno o por lo menos no tan malo.

 

DIETAS

Los nutrientes nos afectan de manera diferente en el organismo según nuestras características físicas (talla,peso) y genéticas (índice metabólico,grupo sanguíneo) entre otras. Es de especial importancia saber qué alimentos nos convienen, en qué momentos y cantidades y cuidar las mezclas que no siempre son compatibles.

Es por todo esto por lo que no estoy deacuerdo con las dietas tipo y considero que el secreto de la mejora está en hacer una dieta totalmente individualizada y lo más completa posible para evitar carencias nutricionales. 

 

 

 

VITAMINAS

La capacidad de absorción de nutrientes es mayor en ciertos momentos debido a un largo período sin alimentarnos o un mayor desgaste físico o mental. Es muy importante saber qué vitaminas y minerales nos convienen según nuestras necesidades porque tomar suplementos en exceso no es la mejor idea.

 

 

 

 

 

 

Andrógenos vs estrógenos

El balance usual es 80% andrógenos 20% estrógenos en hombres y al revés para las mujeres pero esos porcentajes a veces son diferentes debidos a factores genéticos hereditarios.
Tener un alto nivel de andrógenos en hombres es bueno para su capacidad sexual, atlética y masculinización. No es tan bueno para su piel (acné), pelo (calvicie) y con el tiempo, problemas derivados de próstata.

wTener un alto nivel de estrógenos provoca baja líbido, feminización del individuo (ginecomastia), retención de líquidos y bajo rendimiento deportivo.

Con los hábitos alimenticios y de deporte acertados y en casos más severos una buena suplementación deportiva se pueden paliar los síntomas menos deseables equilibrando estas dos hormonas que resultan tan importantes en el desarrollo de nuestro organismo.

 

   

Tener cuidado con la información que podéis obtener que a menudo se contradice, no sintetiza o se pasa con ejercicios imposibles y dietas irrealizables, lo que nos hace salirnos del no tan difícil camino para conseguir el éxito.

Un consejo, poneos siempre en buenas manos, con alguien que os aporte profesionalidad y confianza.